Un excelente video que nos explica como es te producto está en todos lados y el daño que produce en la salud.
Nota relacionada: El chicle una goma para mascar lentamente la muerte dulce
salud
La píldora del día después “causa la eliminación de un embrión aún no implantado”
El pasado 10 de septiembre, el semanario de referencia para los farmacéuticos españoles, Correo Farmacéutico, publicaba una entrevista a Emilio Jesús Alegre del Rey, farmacéutico especialista en Farmacia Hospitalaria en el Centro de Información de Medicamentos del Hospital Universitario de Puerto Real (Cádiz), en la que este experto venía a concluir “con seguridad” que la llamada píldora del día siguiente (PDS) “tiene efecto abortivo”.
“Sí, entendiendo por abortivo lo que comúnmente se entiende: que causa la eliminación de un ser humano antes de nacer. En este caso, se puede causar la eliminación de un embrión aún no implantado”, advertía.
En el ‘Informe sobre la píldora del día siguiente’, publicado en julio de 2012, Alegre del Rey muestra diez puntos a modo de conclusiones en los que advierte sobre los efectos del uso de la PDS: “es abortiva, no disminuye la tasa de embarazo imprevisto ni la de aborto provocado, y supone riesgos para las usuarias”, sobre todo “en adolescentes”.
“La novedad de este informe es que incorpora los resultados de las últimas revisiones sistemáticas» que “permiten conocer por fin, con mayor precisión, la magnitud del efecto total del levonorgestrel postcoital” (PDS), subraya el especialista farmacéutico en la entrevista. “Y lo mismo puede decirse, por cierto, del acetato de ulipristal (EllaOne (R))”, agrega.
“Desinformaciones que crean falsa seguridad”
Hagan click en la imagen y lean los detalles de los males de esta píldora
El experto destaca en la entrevista que lo primero que hay que hacer es “dejar de dar mensajes basados en estudios en ratas o sin análisis estadístico, para asegurar que la píldora del día siguiente no es abortiva”.
“Por el contrario, todo parece indicar que al menos un 30%, y probablemente un 50% de los embarazos que evita, son atribuibles a un mecanismo posterior a la concepción”, indica.
“Además, circulan otras desinformaciones que crean una falsa seguridad y pueden potenciar su uso. Por ejemplo, el programa ‘Sexo con seso’ de Cruz Roja asegura que esta píldora evita el 95% de los embarazos si se toma el primer día tras la relación. Ese dato sabemos que está muy sesgado. Hay que tener cuidado para que los programas formativos sean, al menos, independientes de la industria que comercializa los productos”, advierte.
En cuanto a la eficacia del producto, Alegre del Rey considera que “la reducción de la probabilidad de embarazo tras la toma de este producto parece situarse entre el 65% y el 80%. Pero se produce una paradoja, y es que, en las mujeres a las que se facilita el acceso a la píldora del día siguiente, no disminuye nada la probabilidad de tener un embarazo imprevisto”.
“Pienso que disponer de lo que algunos llaman un ‘plan B’ no ayuda a las jóvenes a decir ‘no’ ante relaciones sexuales de riesgo”, alerta.
Aunque la desinformación ante la opinión pública lleva a asegurar que facilitar la PDS reduciría los embarazos imprevistos y hasta los abortos en la población, “la evidencia científica de más de veinte estudios coincidentes demuestra desde hace años que no es así”.
El experto concluye su entrevista con otra advertencia sobre la PDS: “como todo producto hormonal a dosis altas, sabemos que tiene sus riesgos, siendo los más frecuentes y conocidos las alteraciones del ciclo menstrual, dolor mamario y abdominal, fatiga, dolor de cabeza, etc. […] Los riesgos aumentarán […] con su uso en adolescentes, o en administraciones repetidas. Y se teme que puede causar trombosis o embarazo ectópico”.
Fuente: Forum Libertas
El chicle una goma para mascar lentamente una muerte más dulce
Me enteré que recientemente, a una treintena de mujeres cuyas edades eran en su mayoría menores de cuarenta años, se les preguntó si llevaban goma de mascar con ellas. Veintisiete de los treinta fueron capaces de sacar un paquete de chicles, algunas incluso fueron más lejos como para decir por qué les gustaba una determinada marca / sabor de goma.
Si bien este grupo demográfico no es representativo de todas las mujeres, el 90% de ellas mascaban chicle a diario, algunas más consumían más de una barra por día. Como con muchas cosas que exponemos a nuestros cuerpos todos los días, vamos a tomar un momento para analizar los ingredientes de la goma de mascar y hacer algunas preguntas importantes que atañen a si contribuye a la buena salud.
Una pregunta para tener en cuenta antes de continuar: ¿Cuántos de nosotros hemos mirado los ingredientes en un paquete de chicles? Si tu respuesta ha sido positiva, ¿sabes lo que cada una de las sustancias es?
Como se verá a continuación, las gomas de mascar comerciales son algunas de las sustancias más tóxicas a las que se puede exponer tu cuerpo también y, literalmente, puede llevar a algunas de las peores enfermedades del planeta.
Aquí está una lista de los ingredientes más comunes en los productos de goma de mascar más populares en el mercado:
- Sorbitol, xilitol, maltitol Manitol,
- Base de goma
- Glicerol
- Sabores Naturales y Artificiales
- Aceite hidrogenado de coco y almidón
- El aspartamo-acesulfamo
- Lecitina de Soya
- Colores (óxido de titanio, azul 2 lago, rojo 40)
- BHT
- Ácido málico, ácido cítrico
Ingrediente Nº1: base de goma.
Imagínate si alguien viene hacia ti y te dice: «Oye, ¿te gustaría morder un poco de caucho de los neumáticos y del plástico?» Probablemente cortésmente declinarías y desearías recomendar a esta persona ir a un médico para una evaluación psicológica. «La base de goma» es una mezcla de elastómeros, plastificantes, materiales de carga, y resina.
Algunos de los otros ingredientes que entran en esta mezcla son el acetato de polivinilo, que se refiere con frecuencia como «pegamento de carpintero» o «cola blanca«. La cera de parafina es otro ingrediente que es un subproducto de la refinación del petróleo. ¿Es masticar plástico, petróleo y caucho seguro? Al masticar, estas sustancias se filtran en la boca y el cuerpo.
Ingrediente Nº 2: Aspartame.
La controversia en torno a esta sustancia se ha extendido. Es una de las sustancias más tóxicas que el cuerpo puede consumir. La corrupción política y el rastro del dinero detrás de este agente de la enfermedad, es una milla de largo. El aspartame se ha relacionado con todas las enfermedades cerebrales importantes, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y ALS.
También se considera un factor que contribuye en muchas otras enfermedades tales como diabetes, esclerosis múltiple, asma, obesidad, y muchos otros. Está en muchos productos de dieta del mercado hoy en día, pero en el largo plazo en realidad contribuye a la obesidad debido a su extrema acidez.
El aspartame es un excitotoxina, que sobre excita las neuronas en el cerebro hasta que se queman y mueren. Dr. Russell Blaylock es el experto líder en Aspartame y otras excitotoxinas y yo animo a ver el documental Dulce miseria: un mundo envenenado.
Ingrediente Nº 3: El aceite de coco hidrogenado y almidón.
La hidrogenación es el proceso químico que añade hidrógeno a través de un carbono del doble enlace. Esto se hace para aumentar la vida útil de un producto, convirtiendo el aceite en un plástico de la misma sustancia. Este proceso también crea grasas trans, que ahora se sabe que son muy perjudiciales para la salud.
Ingrediente Nº 4: Colores (dióxido de titanio, azul lago 2, rojo 40).
El dióxido de titanio es una nanopartícula que es muy común en los productos de protección solar y muchos otros, incluyendo suplementos nutricionales sintéticos. La nueva evidencia está llevando en la dirección de que esta sustancia es cancerígena, lo que lleva al cáncer.
Nosotros, como seres humanos nos sentimos atraídos por las cosas que son coloridas. Los colorantes artificiles en los alimentos, como el rojo 40, se fabrican a partir del petróleo y son peligrosos para nuestra salud. Muchas personas tienen alergias extremas a estas sustancias y se han implicado en la contribución a ADD y otros trastornos y enfermedades.
Ingrediente Nº 5: sorbitol, xilitol, maltitol Manitol.
Estos alcoholes de azúcar se hicieron originalmente a partir de azúcar, pero se alteran tanto que se consideran sin azúcar. Como regla general, cuando la naturaleza está alterada y cambiado para hacer un»mejor» producto, más seguido que no, el resultado es algo que no es saludable. Algunos incluso van tan lejos como para decir que estos productos son mucho peores que el azúcar y puede estimular el aumento de peso. Otros efectos secundarios pueden incluir dolor abdominal y diarrea. ¿Es el azúcar del alcohol mejor que el azúcar? Tampoco lo son las sustancias buenas, por lo que la comparación de los dos es algo sin sentido.
Goma de mascar y digestión
Cada vez que masticas chicle, tu cerebro es engañado haciéndote creer que estás comiendo alimentos. Por lo tanto, envía señales al estómago, el páncreas y otros órganos implicados en la digestión a prepararse para este «alimento».
Las glándulas salivales y el páncreas comienza a emitir las enzimas, que son necesarias para digerir la comida y absorber los nutrientes de los alimentos. La emisión constante de enzimas con el tiempo hace que se agoten las enzimas y con el tiempo este proceso se puede retrasar. Si no va a descomponer y absorber los alimentos adecuadamente con el tiempo, aparecerá la enfermedad porque el cuerpo necesita nutrientes para reconstruir y prosperar.
Una gran alternativa para un aliento fresco
Una gran alternativa a la goma de mascar es llevar una pequeña botellita de aceite de menta orgánica de calidad alimentaria y cuando quieras aliento fresco, sólo hay que poner una gota en la boca y habrás logrado el mismo efecto. Puedes encontrar muchos aceites de grado alimenticio que son maravillosos para ayudar a tener un aliento fresco.
Nada en la goma de mascar es natural. Es pegote químico que en nada contribuye a la salud ni es bueno para los dientes. No te dejes engañar por la publicidad de lujo. Los cinco ingredientes que hemos revisado anteriormente, en una forma u otra, contribuyen a la mala salud y la enfermedad de los pobres. ¿Es esto realmente un riesgo al que deseas exponerte por el bien del aliento fresco? En el futuro, tal vez vamos a ver que la goma de mascar puede ser en mucho, un contribuyente a la enfermedad como son los cigarrillos.
Fenilpropanolamina un veneno de Farmakeia escondido en el Benadryl y el Desenfriolito
La fenilpropanolamina (pariente de la anfetamina) es un estimulante del sistema nervioso central, una sustancia de características vasoconstrictoras que se ha usado ampliamente en tratamientos contra la obesidad, especialmente durante la década de los años 90 y es uno de los ingredientes que traen descongestionantes y antigripales que actualmente se venden en el mercado nacional, presente en más de 60 productos farmacéuticos.
Esta sustancia ha sido declarada peligrosa y por lo tanto prohibida en su uso. La medida fue tomada después de que la FDA (Food and Drug Administration), de Estados Unidos, constató que la sustancia provocó efectos adversos fatales como hemorragia cerebral. La agencia habría solicitado sacarla del mercado y estaría presente en una veintena de medicamentos.
La FDA sí emitió una alerta sobre el consumo de fenilpropalamina, a raíz de un estudio de la Universidad de Yale.
En otros países también ha sido prohibida. En México, por ejemplo, la retiraron en 2007. Autoridades sanitarias de Brasil prohibieron su fabricación y venta.
Está presente en 21 medicamentos, especialmente en los anti-gripales.
Los medicamentos suspendidos son los siguientes:
1) Benadryl día y noche.
2) Contac
3) Naldecón Bristol
4) Acolde
5) Rinarín Expectorante
6) Deltap
7) Desfenil
8) HCl de fenilpropalamina
9) Naldex
10) Nasaliv
11) Decongel Plus
12) Sanagripe
13) Descon
14) Descon AP
15) Descon Expectorante
16) Dimetapp
17) Dimetapp Expectorante
18) Cepacol Plus
19) Ornatrol
20) Rhinex AP
21) Contilén
22) Decidex
23) Contac 10
24) Desenfriol-D
25) Desenfriolito
26) Dimetap
27) Graneodin-D
28) XL3
A todos los que estén utilizando cualquier medicamento de esta lista, que suspendan la medicación y consulten a su médico para mayores detalles.
Jóvenes: Dejar de dormir para estudiar empeora tu rendimiento académico
Seguramente todos sepan lo que es quedarse las noches de antes en vela por preparar estos exámenes, todos ellos con la vana pero presente ilusión de que estudiando de forma intensiva los días de antes, incluso la noche antes, se tienen los conocimientos más frescos.
Sin ánimo de darles una mala noticia, las evidencias científicas demuestran todo lo contrario. Los últimos en echar por tierra esta ‘teoría’ ha sido un grupo de investigadores de la Universidad de California (Los Ángeles, EEUU). Según el análisis que publican en ‘Child Development’, quitarse horas de sueño para estudiar más no sólo no fija los conocimientos, sino que aumentan las posibilidades de terminar con problemas académicos al día siguiente, informó el diario El Mundo.
Largas noches
Para subrayar esta afirmación, los investigadores siguieron durante 14 días próximos a las fechas de exámenes a 535 estudiantes de distintos cursos de Secundaria de Los Ángeles para analizar, mediante preguntas y tests, el tiempo que dormían, las horas que estudiaban, cuándo lo hacían y su rendimiento académico, sus hábitos de estudio y sus resultados.
«Esperábamos como conclusión demostrar que no se conseguía mejorar significativamente los resultados de los exámenes, pero lo que nos ha sorprendido es que por cada noche en vela o con insuficientes horas de sueño por estudiar más tiempo se consigue el efecto contrario, los resultados en los exámenes, así como en la comprensión de la materia que se imparte en las clases es peor», afirma Andrew J. Fuligni, profesor de Psiquiatría y Ciencias Bioconductales del Instituto de Neurociencia y Comportamiento Humano de la Universidad de Los Ángeles.
Para los psicólogos, estos resultados vienen a apoyar una vez más la lucha contra las leyendas urbanas. «Muchos estudiantes creen que con cafeína y una semana durmiendo poco y estudiando mucho conseguirán buenos resultados, pero lo cierto es que, aunque puede haber sus excepciones, en la mayoría de las ocasiones sus resultados son peores estudiando de forma intensiva en vez de extensiva», afirma a ELMUNDO.es José Antonio Portellanos Pérez, doctor en Psicología y profesor del departamento de Psicobiología de la Universidad Complutense de Madrid.
«¿Para qué nos sirve dormir?», se pregunta este especialista. «Dormir nos sirve tanto para la recuperación fisiológica del cuerpo como, sobre todo, para mantener el equilibrio de nuestro cerebro. La falta de sueño daña más al cerebro que al cuerpo. Es una exigencia del cerebro», explica.
Precisamente, como actividad mental, Portellanos asegura que uno de los beneficios del sueño es que consolida el aprendizaje del día «ordenando y guardando la información». Por ello, «cuando se restan horas de sueño por el estudio, al cerebro no le da tiempo a procesar y organizar esta información por lo que se produce el olvido», comenta.
Además, este doctor explica el porqué de ese lapsus que muchos estudiantes sufren en pruebas que ya tendrían que saber: «Aunque de manera directa la falta de sueño no influye en lo que ya se sabe, en el aprendizaje consolidado, sí es cierto que cuando no se duerme de forma más o menos continuada, unido a los nervios del examen, se producen lapsus o bloqueos. La información que se está asimilando en los últimos días, directamente se pierde», explica.
Y todo ello sin contar con los trastornos de conducta producto de una falta de descanso adecuando. «Todos necesitamos dormir entre siete u ocho horas, sin este respiro a nuestro cerebro y nuestro cuerpo es normal que se produzcan situaciones de irascibilidad, irritación, etc, ya que no hemos recuperado ese equilibrio de nuestro cerebro. Esto se acentúa en periodos de estrés como son los exámenes», añade el doctor Portellanos.
¿Alondras o búhos?
En el estudio, el profesor Fuligni pone el acento en la falta de sueño también producto de la excesiva carga en la agenda de chavales de 12 años en adelante, por lo que recomienda «que estos jóvenes consigan unos hábitos para que sus horas de sueño no se vean afectadas por el estudio, ya sea mejorando la efectividad de las horas electivas o restando el tiempo de otras actividades extracadémicas, los amigos o las nuevas tecnologías», recalca.
A este respecto, tanto José Antonio Portellanos como Andrés González Bellido, presidente de la Sección de Psicología de la Educación del Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña, recuerdan que «falta enseñar a estudiar». Para ambos, aunque existen técnicas de estudio, los adolescentes han de aprender a «estudiar de forma constante, repasando y descansando lo suficiente».
«Darse la paliza a estudiar la semana antes es una locura que produce efectos académicos negativos», insiste este especialista. «Como mucho, lo que sí se puede hacer, ya que su eficacia está comprobada, es estudiar unas horas antes de irse a la cama y luego dormir siempre las horas necesarias (entre siete y ocho), con esto se asimila mejor la información», subraya González Bellido.
Pero ¿entonces no existen las personas diurnas y nocturnas? «Existen personas cuyos biorritmos naturales marcan que su mejor horario para estudiar es entrada la tarde, los llamados ‘búhos’; aunque la mayoría de las personas son ‘alondras’, aquellos cuyo pico de rendimiento se desarrolla en las mañanas», afirma González Bellido. «Cada persona tiene que descubrir a qué grupo pertenece y planificarse en función de ello. El verano es un buen momento para hacer este experimento.
Si estudias mejor por la mañana, la idea sería acostarse antes para levantarse temprano, si es a la inversa y ya está iniciado el curso, hay que planificarse las tardes y ser constante estudiando todos los días para no bajar nunca del umbral de las seis-siete horas de sueño. Yo siempre recuerdo que el curso se se empieza a aprobar desde el momento en que comienza», asegura.
Es más, los psicólogos llegan a afirmar que es mejor no estudiar los dos días antes del examen. «El día anterior al examen es mejor repasar algo, pero de forma leve, no estudiar. El hacerlo supone aumentar nuestra ansiedad, genera un bloqueo mental y no se consigue el objetivo de aprender lo que no sabemos», aseguran.
Ioana Spangenberg: ¿la mujer más flaca del mundo o una sierva de la anorexia?
Ioana Spangenberg es una rumana de 30 años de edad que está haciendo carrera en el modelaje gracias a su pareja quien la incentivó a probar tras varios años de sentirse incómoda con su cuerpo. La gente la tacha de anoréxica pero ella asegura que nació con una genética que la determina así.
Es que esta bella joven que mide 1,67 metros de altura, ostenta una cintura de solo 40 centímetros, siendo una de las más pequeñas en el mundo.
A pesar de que muchos especulan con una enfermedad de índole alimenticia, ella asegura que en realidad sólo tiene un organismo híper acelerado que le hace quemar calorías constantemente y que ingiere tres grandes comidas al día en las que incluye pizzas, papas fritas y chocolates.
esta modelo rumana asegura no tener problemas de alimentación pese a que su cintura sea solo cinco pulgadas más grande que un CD.
«Nadie me cree, pero todos los días como tres platos grandes de carne y tomo además chocolate y cosas fritas. El problema es que mi estómago es pequeño, como si tuviera un balón gástrico natural», explica la maniquí que se defiende de las críticas que afirman sufrir problemas alimenticios.
Ya a los 13 años Ioana Spangenberg tenía una cintura de 38 centímetros. «Estaba tan delgada que alguien podía cogerme el vientre con las dos manos y tocárselas».
Pero su delgadez y su cintura mínima le provocaron varios problemas en su adolescencia. «En mi país tener curvas y estar más rellenita es sinónimo de belleza». Pero finalmente, Ioana encontró a alguien que elogió su cuerpo. Su nombre es Jan y se casó con él hace ocho meses en Berlín. «Fue la primera persona que me dijo que era preciosa».
No crean que se trata de photoshop, esta mujer realmente tiene huesos extremadamente pequeños y una cintura que debe cuidar para no sufrir ningún tipo de lesión que pueda resultar mortal.
En video: Ioana Spangenberg es la mujer con la… por Globovision
GARDASIL Y CERVARIX: PELIGROSAS VACUNAS CONTRA EL VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO
El 6 de Junio de 2006, la FDA (Food
& Drug Administration) aprobó la vacuna Gardasil, la que supuestamente
combatiría ciertos tipos de Virus del Papiloma Humano (VPH), los que se han
asumido por las farmacéuticas en su publicidad engañosa como la causa principal
de cáncer en mujeres, lo que ha sido desmentido por diversos médicos e investigadores
a la fecha. Esta ya es una discusión de relevancia puesto que el lobby
farmacéutico ha arremetido en todo el mundo, a pesar de muchas noticias de
parálisis,muertes fulminantes y miles de reacciones adversas en jóvenes mujeres
que creyeron en la publicidad que apela al miedo de las personas. (Ver: www.JudicialWatch.org) .
& Drug Administration) aprobó la vacuna Gardasil, la que supuestamente
combatiría ciertos tipos de Virus del Papiloma Humano (VPH), los que se han
asumido por las farmacéuticas en su publicidad engañosa como la causa principal
de cáncer en mujeres, lo que ha sido desmentido por diversos médicos e investigadores
a la fecha. Esta ya es una discusión de relevancia puesto que el lobby
farmacéutico ha arremetido en todo el mundo, a pesar de muchas noticias de
parálisis,muertes fulminantes y miles de reacciones adversas en jóvenes mujeres
que creyeron en la publicidad que apela al miedo de las personas. (Ver: www.JudicialWatch.org) .
Las vacunas que prometen el imposible son: GARDASIL
(Merck Sharp & Dome) y CERVARIX (GlaxoSmithKline). La primera dice
prevenir cáncer de 4 tipos de virus papiloma (tipos 6, 11, 16, 18) y la
segunda, de dos (tipos 16 y 18).Curioso al menos que Gardasil esté aprobada
para niñas desde 9 años de edad, a pesar del hecho que en las pruebas de la
vacuna participaron niñas de hasta 11 años.
(Merck Sharp & Dome) y CERVARIX (GlaxoSmithKline). La primera dice
prevenir cáncer de 4 tipos de virus papiloma (tipos 6, 11, 16, 18) y la
segunda, de dos (tipos 16 y 18).Curioso al menos que Gardasil esté aprobada
para niñas desde 9 años de edad, a pesar del hecho que en las pruebas de la
vacuna participaron niñas de hasta 11 años.
Cada dosis de 0.5 ml de la vacuna Gardasil contiene aproximadamente 225
mcg de aluminio (como adyuvante) y 50 mcg de polisorbato 80,entre
otros. El aluminio está relacionado con el Alzheimer y el polisorbato 80 es un
conocido agente esterilizador (anti-reproducción).
mcg de aluminio (como adyuvante) y 50 mcg de polisorbato 80,entre
otros. El aluminio está relacionado con el Alzheimer y el polisorbato 80 es un
conocido agente esterilizador (anti-reproducción).
Mientras que Cervarix contiene el cuestionado Adyuvante AS04,
formulado a base de sales de aluminio, y proteína de células de
insectos, entre otros.
formulado a base de sales de aluminio, y proteína de células de
insectos, entre otros.
Entre los “Eventos Adversos” que provoca la vacuna del papiloma, se encuentran:
Convulsiones;pérdida de conciencia; abortos espontáneos; pirexia; eritema;
dolor generalizado; hinchazón en el punto de inyección;
Linfadenopatía;reacciones de hipersensibilidad; síndrome de Guillain-Barré;
mareo;dolor de cabeza; nasofaringitis; dolor abdominal; dolorfaringo-laríngeo;
síncope; artralgia; mialgia; astenia; fatiga;diarrea; vómitos; tos; dolor de
dientes; congestión nasal; infecciónal tracto respiratorio
superior; insomnio; gastroenteritis;apendicitis; inflamación pélvica;
pielonefritis; neumonía; emboliapulmonar; asma; malestar general y
muerte.
Convulsiones;pérdida de conciencia; abortos espontáneos; pirexia; eritema;
dolor generalizado; hinchazón en el punto de inyección;
Linfadenopatía;reacciones de hipersensibilidad; síndrome de Guillain-Barré;
mareo;dolor de cabeza; nasofaringitis; dolor abdominal; dolorfaringo-laríngeo;
síncope; artralgia; mialgia; astenia; fatiga;diarrea; vómitos; tos; dolor de
dientes; congestión nasal; infecciónal tracto respiratorio
superior; insomnio; gastroenteritis;apendicitis; inflamación pélvica;
pielonefritis; neumonía; emboliapulmonar; asma; malestar general y
muerte.
En agosto de 2.008 el New England Journal of Medicine (NEJM) destacaba en
un artículo que los efectos del medicamento son inciertos ya que el tiempo que
ha sido probado es insuficiente, además de que no ha habido estudios de esta
vacuna con respecto a los efectos secundarios a largo plazo. Luego, en Febrero
de 2009 se retiran lotes de vacuna por graves convulsiones de 2 jóvenes niñas
en España y cientos de efectos adversos en Europa. En chile entanto, el ISP
emitía un comunicado explicando lo inexplicable,re-transmitiendo la propaganda
del laboratorio e incluso anunciando que“está recomendado para niñas y
mujeres de 9 a 45 años”, mencionando también que llegó “a la conclusión
que el lote cuestionado no fue distribuido en nuestro país” y que “pueden
seguir siendo prescritos a la población ya que éstos han aprobado satisfactoriamente
todos los controles de calidad”, no significando esto que la vacuna sea
efectiva, aunque la gente tiende precisamente a creer eso.
un artículo que los efectos del medicamento son inciertos ya que el tiempo que
ha sido probado es insuficiente, además de que no ha habido estudios de esta
vacuna con respecto a los efectos secundarios a largo plazo. Luego, en Febrero
de 2009 se retiran lotes de vacuna por graves convulsiones de 2 jóvenes niñas
en España y cientos de efectos adversos en Europa. En chile entanto, el ISP
emitía un comunicado explicando lo inexplicable,re-transmitiendo la propaganda
del laboratorio e incluso anunciando que“está recomendado para niñas y
mujeres de 9 a 45 años”, mencionando también que llegó “a la conclusión
que el lote cuestionado no fue distribuido en nuestro país” y que “pueden
seguir siendo prescritos a la población ya que éstos han aprobado satisfactoriamente
todos los controles de calidad”, no significando esto que la vacuna sea
efectiva, aunque la gente tiende precisamente a creer eso.
En un segundo comunicado el ISP se quema absolutamente diciendo: “el
Instituto de Salud Pública informa y confirma que los beneficios del producto
farmacéutico Gardasil superan los riesgos de su uso.”Aventurada y torpe
declaración, especialmente cuando el propio fabricante de Gardasil en un
documento presentado a la FDA antes de su aprobación decía “si una persona
ha estado expuesta al VPH 16 ó18 antes de la inyección, entonces Gardasil
aumenta el riesgo de lesiones pre-cancerosas –o peores- en un 44,6 por ciento.”
Instituto de Salud Pública informa y confirma que los beneficios del producto
farmacéutico Gardasil superan los riesgos de su uso.”Aventurada y torpe
declaración, especialmente cuando el propio fabricante de Gardasil en un
documento presentado a la FDA antes de su aprobación decía “si una persona
ha estado expuesta al VPH 16 ó18 antes de la inyección, entonces Gardasil
aumenta el riesgo de lesiones pre-cancerosas –o peores- en un 44,6 por ciento.”
Según examiner.com: “Ahora, la investigación de Merck está indicando que
Gardasil también podría“proporcionar una protección cruzada” contra otras cepas
de VPH que están estrechamente relacionadas con el VPH 16 y 18… Esto significa
que la exposición previa a estas cepas adicionales pueden suponer un mayor
riesgo de cáncer de cuello uterino también, si se combina con la vacunación”.
Gardasil también podría“proporcionar una protección cruzada” contra otras cepas
de VPH que están estrechamente relacionadas con el VPH 16 y 18… Esto significa
que la exposición previa a estas cepas adicionales pueden suponer un mayor
riesgo de cáncer de cuello uterino también, si se combina con la vacunación”.
«NO ES LA VACUNA», se aduce siempre.
En
España, la autoridad sanitaria -en Febrero de 2009- afirmó que los casos de CONVULSIONES
en las mujeres inyectadas, “se relacionan con la administración del producto
(por ser inyectadas) más que con el medicamento en sí”.
España, la autoridad sanitaria -en Febrero de 2009- afirmó que los casos de CONVULSIONES
en las mujeres inyectadas, “se relacionan con la administración del producto
(por ser inyectadas) más que con el medicamento en sí”.
Para la industria de
vacunas NUNCA sus productos son culpables de males, simplemente porque
repercutiría en sus ganancias bajando el valor de sus acciones en el mercado,
como ha pasado después que se han filtrado noticias de efectos secundarios
graves como parálisis,convulsiones y muerte.
vacunas NUNCA sus productos son culpables de males, simplemente porque
repercutiría en sus ganancias bajando el valor de sus acciones en el mercado,
como ha pasado después que se han filtrado noticias de efectos secundarios
graves como parálisis,convulsiones y muerte.
En India se suspendió la campaña
de vacunación debido a la muerte de 4 niñas tras ser vacunadas con esta
vacuna VPH,y aún a pesar de toda la presión que ejercen las farmacéuticas en el
mundo, Irlanda no vacunará a las niñas con esta vacuna VPH, pues ha aducido
razones económicas para evadir dichas presiones.
de vacunación debido a la muerte de 4 niñas tras ser vacunadas con esta
vacuna VPH,y aún a pesar de toda la presión que ejercen las farmacéuticas en el
mundo, Irlanda no vacunará a las niñas con esta vacuna VPH, pues ha aducido
razones económicas para evadir dichas presiones.
En un documento de la OMS del 10 de abril de 2.009 se afirma con respecto a
estas vacunas VPH: “Los mecanismos de protección de estas vacunas no se han
caracterizado por completo, pero APARENTEMENTE intervienen tanto la inmunidad
celular como los anticuerpos IgG neutralizantes”. La propia OMS aceptando
que no tienen idea de cómo funciona la carísima vacuna.
10 Tips para un Corazón Saludable
Las razones para cuidar el corazón sobran: según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo, pues cobran 17,3 millones de vidas cada año. Para el 2030 morirán cerca de 23,6 millones de personas por esta causa.
Los principales factores de riesgo -obesidad y sobrepeso, hipertensión, tabaquismo y sedentarismo- parten de conductas que pueden modificarse, pero según la última Encuesta nacional de la situación nutricional en Colombia, solo una de cada dos personas cumple con las recomendaciones de actividad física, y la mitad sufre de sobrepeso.
Por eso, la primera y tal vez la más importante recomendación para cuidarlo viene del doctor David Cooley, director del Instituto del Corazón de Texas: “El secreto de la longevidad y la buena salud es la prevención. Haga los cambios que sean necesarios en su estilo de vida para fomentar la buena salud en el futuro”.
Y aprovechando este mes dedicado a este órgano, les presentamos sencillas recomendaciones para que cuide la intensidad de sus latidos.
- Ejercítese.
La actividad física quema lipoproteínas de baja densidad (LDL) o el colesterol ‘malo’, esas grasas que dañan las arterias y pueden ser causa de trombosis o ataques cardíacos. El plan ideal de actividad física para adultos es 30 minutos al día, mínimo cinco veces a la semana. Eso sí, antes de embarcarse en cualquier rutina consulte a su médico.
- Diga adiós al tabaco.
Hay mil razones para hacerlo, pero una de peso es el efecto negativo para el corazón: el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades coronarias, pues daña las paredes internas de las arterias, aumenta los niveles de LDL (colesterol malo) y, por si fuera poco, reduce los de HDL (colesterol bueno). El cigarrillo no tiene ni una sola cosa positiva, así que olvídese de él.
- Consuma alimentos saludables.
Cuando vaya a mercar, evite incluir alimentos procesados y los que tienen grasas trans (fritos y paquetes). En cambio, incluya fríjoles, soya, lentejas, habichuelas, maíz, avena, frutas y zanahorias. Estos alimentos contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a expulsar el LDL del organismo.
- Evite el consumo de grasa animal.
Prefiera los aceites de origen vegetal, como los extraídos de la aceituna, la soya, la granola o el girasol.
- No coma mucho azúcar
El azúcar de mesa aporta calorías para el cuerpo y, claro, cuando se consume en exceso, puede provocar obesidad, causando un potencial problema al corazón.
- Bájele a la sal.
Recuerde que un factor de riesgo para desarrollar enfermedades del corazón es la hipertensión, y el consumo excesivo de sal, explica el cardiólogo Calderón, “puede desencadenarla”. Reduzca al mínimo su consumo.
- La felicidad sobre el estrés.
Un grupo de investigadores de la Escuela Pública de Salud de Harvard, en Estados Unidos, encontró que las personas optimistas tienen un corazón más sano, pues quienes se sienten más felices con su vida tienden a adoptar hábitos más saludables: practican ejercicio diariamente, siguen una dieta sana y duermen un número de horas aceptable.
- Duerma lo mejor posible.
Un estudio de la Escuela de Medicina de Chicago asegura que quienes duermen menos de 6 horas tienen el doble de posibilidades de sufrir ataques del corazón, y quienes lo hacen por más de 8 horas tienen el doble de posibilidades de contraer angina de pecho e hipertensión arterial. Regule y cumpla sus horarios de sueño.
- Hágase un chequeo general de vez en cuando
El control periódico de salud es imprescindible para conocer el estado de su corazón. Mida su presión arterial, su perímetro abdominal, tómese el peso, hágase al menos una vez al año exámenes de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
- Educación coronaria desde niños
Los hábitos se aprenden desde la infancia, así que eduque a sus hijos para que consuman alimentos saludables, se acostumbren a hacer actividades físicas y explíqueles la importancia de permanecer lejos del cigarrillo.
Ayúdelos a mantener un peso adecuado.
La violencia de género en México y sus números… Una potestad que se debe destruir de una vez…
La Organización Mundial de la Salud define la violencia como “el uso intencional de la fuerza o el poder físico (de hecho o como amenaza) contra uno mismo, otra persona o un grupo o comunidad, que cause o tenga muchas probabilidades de causar lesiones, muerte, daños psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones”
Los actos violentos pueden dividirse en dos grandes categorías según la relación entre la víctima y el agresor:
1.- La violencia doméstica. Es aquella que ocurre entre personas que comparten lazos de parentesco o de consanguinidad
2.- La violencia social es aquella que ocurre entre individuos que no comparten esos lazos.
La violencia domestica o de pareja se refiere a cualquier comportamiento de una persona dentro de una relación íntima que causa daño físico, psíquico, emocional o sexual a su pareja
Este comportamiento incluye:
– Agresiones físicas: abofetear, golpear con los puños, patear, etc.
– Maltrato psíquico: intimidación, denigración y humillación.
– Relaciones sexuales forzadas y otras formas de coacción.
– Diversos comportamientos dominantes: aislar a una persona de su familia, vigilar sus movimientos y restringir su acceso a la información o asistencia.
Diversos tipos de maltrato suelen coexistir en la misma relación.
• 1 de cada 5 mujeres (21.5%) sufre de violencia de la pareja actual
• 1 de cada 3 (34.5%) ha sufrido violencia de la pareja alguna vez en la vida
• 2 de cada 3 mujeres (60.4%) han sufrido de violencia familiar alguna vez en la vida
• Se estima que más de 133 mil mujeres en todo el país y 95 mil en el ámbito urbano sufrieron esa experiencia en el último año
• Más de medio millón de mujeres en el ámbito urbano fueron amenazadas por su pareja con matarlas
• Muertes de mujeres de 15 años o más en el ámbito urbano debido a homicidios, suicidios y accidentes
• 5,242 muertes de mujeres por homicidios, suicidios y accidentes
• 14 muertes por día
• Dos de cada tres homicidios y suicidios de mujeres en México ocurren en el hogar
• La violencia contra las mujeres es un fenómeno que afecta a todos los grupos y estratos socioeconómicos.
• Casi la mitad de las mujeres con primaria (completa o incompleta) o secundaria (completa e incompleta) han sufrido al menos un incidente de violencia en los últimos doce meses
• De la misma forma, la mitad de las mujeres con estudios en educación media superior y 4 de cada 10 con estudios universitarios se encuentra en la misma situación
• En México, la mayoría de las mujeres maltratadas se ven sometidas a actos reiterados de violencia :
• 70% de quienes son golpeadas por sus parejas vuelven a experimentar uno o más incidentes similares dentro del lapso de un año.
• Más de 60% de quienes son agredidas por sus parejas con arma blanca o arma de fuego sufren una experiencia similar en el mismo lapso.
• La violencia doméstica es de la incumbencia de toda la sociedad por múltiples razones, entre ellas por el impacto que tiene sobre la salud; por el costo social y por su vinculación con la violencia social.
• La violencia familiar se reproduce de una generación a la siguiente, los delincuentes a menudo provienen de familias violentas.
• La violencia en la pareja es uno de los principales obstáculos para el desarrollo de las mujeres porque perturba la vida de las mujeres; disminuye su confianza y afecta su autoestima; limita su participación en la vida pública, restringe sus opciones e impone restricciones a la información y los servicios y atropella sus derechos
• Una de cada cinco mujeres víctimas de violencia busca apoyo legal para enfrentar su situación.
• Más de la mitad ha comentado alguna vez su situación con alguna persona (amigo, sacerdote, vecino o de una ONG)
• Muchas mujeres no buscan ayuda porque sienten vergüenza o falta de confianza; enfrentan más violencia si lo hacen; consideran la violencia familiar como algo privado; creen que no tienen alternativa; preocupan por los hijos o porque tienen la esperanza de que su pareja cambie.
La violencia en el ámbito doméstico es una de las causas más comunes de lesiones en la mujer, por encima de los daños producidos por robos, accidentes y violaciones
• Alrededor de 2 de cada 3 mujeres tuvieron moretones como consecuencia del maltrato
• Casi una de cada dos tuvo dolor en el cuerpo por varios días
• Una de cada diez sufrió desmayo por el maltrato
• Una de cada 20 sufrió cortadas que fue necesario coser
• Una de cada 20 sufrió fractura de algún hueso
• Una de cada 40 tuvo que hospitalizarse
La violación matrimonial es tan violenta como degradante y, a menudo, tan traumática como la violación por un extraño
• Una de cada tres mujeres maltratadas tuvo algún daño en el momento o después de tener relaciones sexuales obligadas por su pareja
• Una de cada cuatro mujeres maltratadas sufrió sangrado vaginal o anal
• Una de cada tres mujeres maltratadas sufrió infección genital
No existe un factor único, sino una serie de factores que se articulan para causar el maltrato
• Factores individuales: consumo de alcohol, depresión y trastornos de la personalidad y experiencia de maltrato en la niñez
• Factores de la relación: inestabilidad matrimonial y presiones económicas
• Factores comunitarios o sociales: marcadas desigualdades y normas, tradicionales de género, sanciones débiles de la comunidad, contra la violencia social y de género, debilitamiento del tejido social, fuentes inestables de apoyo social y para las mujeres
Llorar trae beneficios
Ganar un premio, perder a un buen amigo, sufrir el dolor de una enfermedad, darle vida a un ser humano. Tan disímiles circunstancias pueden provocar la expresión universal y sublime del llanto.
Lloramos para anunciar que llegamos al mundo y continuamos haciéndolo -unos más que otros- hasta que al final de nuestros días alguien derrama lágrimas por nuestra partida. Será por esa cualidad tan humana que deseamos descubrir más sobre el llanto.
¿Qué función cumple?, ¿cómo nos alivia?, ¿por qué hay quienes lloran a la menor provocación mientras a otros les cuesta tanto?
Comencemos por establecer que aunque muchos animales manifiestan su tristeza de diferentes maneras, solo los humanos la expresan en forma de gotitas que brotan de los ojos. En años recientes, se ha encontrado evidencia de que lloramos incluso desde el vientre materno.
Una vez nace el bebé, en la etapa previa al desarrollo del lenguaje, el llanto captura una atención especial porque a través de él los bebés manifiestan sus necesidades y presenta un reto a los padres adentrarse en ese mar de lágrimas.
Los recién nacidos no escatiman a la hora de llorar. Al menos durante los primeros seis meses de vida, se considera normal que lo hagan entre 1 a 3 horas al día. Esta frecuencia va disminuyendo a medida que crecen, cuando el llanto puede ser utilizado como mecanismo para llamar la atención y lograr lo que quieren.
Desde el punto de vista de la evolución, estudiosos como el biólogo Oren Hasson, de la Universidad de Tel Aviv, han planteado que llorar cumplió en su momento una forma de supervivencia. Pudo haber servido a nuestros antepasados para confundir a los depredadores respecto a dónde fijábamos la mirada.
Otra de sus teorías es que nos ha servido como señal de vulnerabilidad para lograr empatía, compasión o ayuda cuando más la necesitamos.
“Las lágrimas también pueden simbolizar una necesidad de apego en momentos de tristeza y una validación para las emociones entre los miembros de la familia, los amigos o miembros de un grupo”, indicó el investigador en la publicación Evolutionary Psychology.
Un llanto sincero puede provocar empatía, pero claro todo depende de la circunstancia. Es decir, no es lo mismo que un empleado se eche a llorar delante de su jefe que Félix Sánchez se haya desplomado por la emoción al recibir la medalla de oro en las recientes Olimpiadas de Londres.
Ocurre que en diferentes culturas y ambientes la expresión es asumida con diferentes matices. Por lo general, en el ámbito laboral se promueve el control de las emociones. Una persona que llora mucho o llora de nada puede ser percibida como débil, aunque no siempre sea el caso.
Hay diversas teorías que ayudan a explicar porqué hay quienes son de fácil lágrima y otros botan lágrimas de cocodrilo, como dice el refrán.
Se ha descubierto que cuando pequeños los niños y niñas lloran por igual. Sin embargo, a partir de la adolescencia ellas tienden a hacerlo más fácilmente. Hay quienes argumentan que la hormona prolactina, asociada al estrés y más presente en la mujer especialmente durante el embarazo, es la responsable.
También es cierto que, por lo general, es más aceptado el llanto femenino. Todavía en muchas sociedades se promueve que los niños no lloran, pero se trata de una visión en evolución.
Stephanie Shields, profesora de la Universidad de Pennsylvania, ha concluido tras sus investigaciones que el llanto masculino está siendo más aceptado. Tras estudiar las reacciones de las personas ante el llanto de ellos y ellas, la investigadora descubrió que las lágrimas ante eventos serios son mayormente bien vistas por los demás.
Curiosamente, trascendió de esta investigación que ante situaciones tristes suele ser mejor visto el llanto masculino que el femenino. Lo contrario ocurrió en situaciones de coraje, cuando fue mejor aceptado el llanto de la mujer.
La doctora María Cruz Lozano señala que según su experiencia los pacientes que no tuvieron un vínculo saludable con sus cuidadores durante la niñez suelen exhibir problemas con el manejo de emociones.
“Tienden a usar el llanto como manera de solucionar problemas o buscar afecto ante las situaciones”, plantea la sicóloga.
Las personas con un fuerte grado de empatía, dicen los estudios, también pueden ser más lloronas, al igual que aquellas ansiosas, neuróticas o extrovertidas.
Ambas doctoras coinciden en señalar que un llanto excesivo puede ser indicador de un trastorno emocional como la depresión. En estos casos, es necesario la evaluación de un profesional.
Por otro lado, quienes aguantan las ganas de llorar pueden tener miedo a perder el control. Pero no siempre es así, señala Cruz. Hay quienes simplemente han desarrollado una fortaleza o destreza positiva y especial para enfrentar situaciones que derrumban a otros.
La doctora observa que la aceptación hacia el llanto de otros puede resultar difícil para hombres y mujeres con desórdenes de personalidad narcisista o antisocial, así como para los que padecen algún grado de autismo.
Sus beneficios
El consenso es que llorar alivia a la mayoría. Estudios consultados por este diario señalan que 88,8% se siente mejor tras un episodio de llanto.
“Es beneficioso para calmar el dolor y la tristeza. Permite sanar y aliviar nuestro espíritu y a través de él liberamos hormonas y sustancias químicas que tenemos en exceso y nos provocan malestar”, comenta la doctora Lugo.
La hormona cortisol, cuya producción aumenta bajo condiciones estresantes es una de las que se deja ir en las lágrimas.
“Llorar estimula la producción de endorfinas que tienen un efecto analgésico y de bienestar”, indica la doctora Cruz.
Las personas que tienden a reprimir el llanto todo el tiempo pueden beneficiarse de terapias que les ayuden a expresar sus sentimientos cuando es necesario.
Una dieta sana evita el daño cerebrovascular
El Accidente Cerebro Vascular (ACV) se ha convertido en la segunda causa de muerte en el mundo, según explica el médico internista Arnoldo Mendoza. El galeno aconseja aplicar y mantener medidas en la vida cotidiana para prevenir el padecimiento.
El galeno detalla que la toma diaria de aspirina (ácido acetilsalicílico) es efectiva en bajas dosis para proteger a la mayoría de los pacientes con un elevado riesgo de ACV isquémico, infarto agudo del miocardio y enfermedad arterial periférica.
El chequeo médico, al menos tres veces al año, para mantener la tensión arterial en orden es importante en la prevención del ACV. Se recomienda añadir exámenes de sangre.
Algunos síntomas que se pueden presentar en la aparición de un ACV son incapacidad para hablar, parálisis de alguna parte del cuerpo, pérdida del conocimiento, sensación de pesadez o entumecimiento de brazos y piernas, dolor de cabeza, confusión, aturdimiento e incontinencia.
Para prevenirlo se debe eliminar el tabaquismo y las bebidas alcohólicas, las situaciones estresantes, mantener una alimentación sana y balanceada y aumentar la actividad física cardiovascular.
El ejercicio regular debe ajustarse a la edad y sexo, debido a que no se debe sobrecargar el cuerpo.
«Es recomendable una pequeña marcha durante 30 minutos cuatro veces por semana. Hacerlo regularmente es mejor que un ejercicio intenso pero esporádico«, apuntó.
Abusos sexuales en la infancia relacionados con mayor riesgo de infarto.
Los varones que han sufrido abusos sexuales durante la infancia tienen tres veces más riesgo de tener un ataque al corazón que aquellos que no pasaron por esa situación de niños, revela un estudio de la Universidad de Toronto, en Canadá.
«Revisamos 15 posibles factores de riesgo para un ataque cardiaco, como la edad, raza, obesidad, tabaquismo, sedentarismo, diabetes mellitus, nivel educativo y nivel económico, y vimos que el hecho de sufrir abusos sexuales multiplicaba por tres el riesgo de ataque cardiaco«, señala el coordinador del trabajo, Esme Fuller-Thomson.
Aún no se sabe exactamente por qué se produce está relación solo en los varones y no en las mujeres. Sin embargo, los resultados sugieren que las vías que vinculan el abuso sexual infantil con una peor salud en la tercera edad pueden ser específicas de género.
«Es posible que las mujeres adopten diferentes estrategias de supervivencia que los varones, además de que éstas tienen más probabilidades de obtener el apoyo y el asesoramiento necesario para superar el abuso sexual» explicó Fuller-Thomson.
Para llegar a esta conclusión, los expertos analizaron una muestra de 5.095 hombres y 7.768 mujeres mayores de 18 años, en la que 57 hombres y 154 mujeres dijeron haber sufrido abusos sexuales durante su infancia por alguien cercano antes de cumplir los 18 años, publica la revista Child Abuse & Neglect.
Cada 40 segundos hay una persona suicidándose en algún lugar del mundo
En promedio un millón de personas mueren por suicidio cada año en el mundo.
Esta cantidad es mayor que la suma de víctimas de guerras y homicidios, según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicado en Ginebra.
El informe fue elaborado para la décima edición de la Jornada Mundial de Prevención del Suicidio que se llevará a cabo mañana.
La OMS subrayó que las tasas de suicidio más elevadas se dan en los países de Europa del este, como Lituania o Rusia, mientras las más bajas se sitúan en América Central y del Sur, en países como Perú, México, Brasil o Colombia.
Estados Unidos, Europa y Asia figuran en la mitad la escala.
Y no hay estadísticas sobre el tema en muchos países africanos y del sudeste asiático.
Preocupación
«Una persona muere en el mundo por suicidio alrededor de cada 40 segundos, o sea más que el número combinado de las víctimas de guerras y homicidios«, indicó este informe de la Organización Mundial de la Salud.
El número de tentativas de suicidio es todavía muy importante, con 20 millones de tentativas por año. El 5% de las personas en el mundo hacen una tentativa de suicidio por lo menos una vez en su vida, según la OMS.
El problema se está agravando y el suicidio «se convirtió en un problema de salud muy importante» para la OMS, indicó el viernes el doctor Shekhar Saxena, al presentar ese informe a la prensa en Ginebra.
«El suicidio es una de las grandes causas de muerte en el mundo, y durante los últimos años, su tasa aumentó en 60% en algunos países«, agregó.
El suicidio es la segunda causa de muerte en el mundo en los adolescentes de 15 a 19 años, pero también alcanza tasas elevadas en las personas mayores.
La OMS subraya que hay tres veces más suicidios en hombres que en mujeres, sean cuales fueran las clases de edad y los países considerados.
Por el contrario, hay tres veces más tentativas de suicidio en las mujeres que en los hombres.
La disparidad entre ambas estadísticas se explica por el hecho que los hombres emplean métodos más radicales que las mujeres para morir.
En China, la autoeliminación es la causa de la muerte en el 30 por ciento de los casos. No obstante, en China se suicidan más mujeres que hombres.
El fenómeno también es preocupante en los países de la ex Unión Soviética, según Keith Hawton, del Centro de Investigación sobre el Suicidio de la Universidad de Oxford (Reino Unido), y Kees van Heeringen, de la Unidad de Investigación sobre el Suicidio del hospital universitario de Gand (Bélgica), autores de la investigación.
En Europa, las tasas de suicidio son generalmente más altas en los países del norte. En los países desarrollados, la tasa de suicidios es entre dos y cuatro veces mayor en hombres que en mujeres, una tendencia que va en aumento.
Las personas mayores son las más afectadas en la mayoría de los países, pese a que en los últimos 50 años ha aumentado la proporción de jóvenes que se autoeliminan.
Un estudio realizado en Japón encontró una incidencia de la latitud sobre la proporción de suicidios, atribuida a la cantidad de horas de sol por día. El índice alcanza un máximo durante la primavera, sobre todo entre los hombres. Asimismo, las personas nacidas en primavera o al principio del verano, en especial las mujeres, tienen mayor probabilidad de suicidarse.
Jóvenes en riesgo
Los índices de suicidios entre los jóvenes han aumentado tanto que en un tercio de los países esta franja de edad es considerada la de “mayor riesgo” por la OMS.
“Las causas exactas del por qué de este cambio de tendencia no las sabemos. Es un fenómeno que afecta a todos los países y que va en aumento, pero las razones principales no las conocemos, son variadas y cambian mucho de caso a caso”, señaló Alexandra Fleischmann, del departamento de Salud Mental de la OMS.
Los factores que determinan llevar a cabo una tentativa de suicidio son múltiples y variados -psicológicos, sociales, biológicos, culturales y medioambientales-, pero, generalizando, se puede afirmar que los desórdenes mentales (depresión y uso desproporcionado del alcohol, especialmente) son un factor mayor de riesgo en Europa y Estados Unidos, mientras que en los países asiáticos el impulso “juega un papel esencial”.
“Por ejemplo, en las zonas rurales de Asia hay un gran problema con los pesticidas. En una situación desesperada, los agricultores toman impulsivamente el pesticida y mueren rápidamente”, explicó Fleischmann.
En Latinoamérica
Con respecto a América Latina, la región ha mantenido tradicionalmente bajos niveles de suicidios, si bien existen grandes diferencias entre países, como lo revela el 1,9 por cada 100.000 hombres peruanos que acaban con su vida, frente a los 26 por cada 100.000 de los hombres uruguayos.
“Tradicionalmente las tasas en América Latina se han mantenido bajas, pero vemos la misma tendencia que en el resto del mundo de que los índices aumenten, sobre todo entre los jóvenes”, destacó la experta.
Recordar con dolor el pasado ocasiona enfermedades
La actitud de las personas ante los distintos momentos de la vida afecta de manera directa su bienestar. Por ese motivo, recordar el pasado de manera negativa empeora la salud, concluyó una investigación médica.
Los autores de la Universidad de Granada (España) detallaron que una mala actitud ante el pasado, las experiencias presentes y las expectativas del futuro afecta como las personas perciben su salud y su calidad de vida. “De acuerdo a nuestro estudio, la dimensión que más influencia tiene es la percepción del pasado. Una mirada negativa de lo que ya sucedió se asocia a indicadores de salud más bajos”, dijo Cristián Oyanadel, uno de los autores.
MIRADAS POSITIVAS
Para llegar a dichas conclusiones los autores trabajaron con 50 personas de 20 a 70 años de edad. Cada voluntario contestó un amplio cuestionario destinado a evaluar su actitud en torno al pasado, presente y futuro. A su vez, los investigadores evaluaron su calidad de vida así como su salud física y mental.
Oyanadel notó que mirar con pesimismo cualquier momento de la vida afecta el bienestar de todos, pero los que más sufrían este problema eran los que recordaban al pasado con dolor.
Estos desafortunados voluntarios que no logran despegarse de su pasado encuentran muy difícil hacer actividad física todos los días y tienen más limitaciones físicas para realizar su trabajo. A su vez, perciben más fuertemente el dolor físico y presentan un riesgo más alto de enfermarse. Para colmo de males, “tienden a ser depresivos, ansiosos y presentan cambios en su conducta”, detalló Oyanadel.
Las personas que se enfocan demasiado en el futuro tampoco la pasan tan bien ya que “ponen sus objetivos personales adelante de todo, se olvidan de vivir sus experiencias placenteras y no se conectan con sus momentos positivos del pasado. Esto no afecta su salud física y mental pero tienen una menor calidad de vida”, sostuvo Oyanadel.
“El perfil equilibrado es el ideal ya que estas personas logran una actitud saludable en las tres zonas temporales. Son individuos que aprenden positivamente de sus experiencias pasadas. Están enfocadas en conseguir sus objetivos a futuro y exigen mucho de sí mismos, pero no dejan de prestar atención a sus emociones y viven experiencias placenteras”, afirmó el especialista.
Y para fortuna de estas sabias personas, son físicamente más fuertes, tienen una mejor salud mental, menos posibilidades de enfermarse y no los afecta tanto el dolor corporal.
Secretos de longevidad en los diez países con mayor esperanza de vida
«Los días de nuestra vida llegan a setenta años; Y en caso de mayor vigor, a ochenta años. Con todo, su orgullo es sólo trabajo y pesar, Porque pronto pasa, y volamos».
(Salmo 90:10)
Los hábitos saludables de sus habitantes, los avances médicos de cada nación, así como las causas de muerte más frecuentes brindan la información para la estadística, que asegura que el promedio en el mundo es de 67,59 años.
Los ciudadanos de la República del Chad, en África central, sólo tienen una esperanza de vida de hasta 40 años, debido a las dificultades tanto para la alimentación como para la asistencia médica.
En contraste, la Argentina tiene un promedio de vida que llega a los 77,14 años (hombres hasta los 74 y mujeres 80,54), por encima del promedio mundial, aunque sólo se acerca al puesto 68 del total del planeta, lejos de los países que en teoría parecen haber encontrado la fuente de la juventud.
10. Italia. Esperanza de vida: 81,86 años
La dieta mediterránea es la base de la alimentación de los italianos y el factor más influyente al momento de determinar la calidad de vida. Los antioxidantes que se encuentran en el aceite de oliva y en el vino tinto -dos elementos principales de la comida italiana- pueden mejorar el colesterol, prevenir los coágulos de sangre y evitar las enfermedades del corazón, según la Asociación Americana del Corazón. Los italianos también utilizan especias como la albahaca, el orégano y el ajo para dar sabor a su cocina, con un bajo consumo de sal. Por lo tanto, los italianos mejoran sus probabilidades con respecto a tener la presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares.
9. Australia. Esperanza de vida: 81,90 años
Las bajas tasas de tabaquismo y obesidad, además del estilo de vida activo que llevan sus ciudadanos, son los factores fundamentales para que tengan tan alta esperanza de vida. Además, la «asistencia sanitaria universal» de la que gozan todos los ciudadanos, independientemente de su condición social, es una de las calves más importantes.
8. Hong Kong. Esperanza de vida: 82,12 años
Al igual que los italianos, la gente de Hong Kong tiene en su dieta diaria uno de los factores fundamentales de su alta expectativa de vida -el arroz, las verduras y el queso de soja son alimentos básicos-, junto con el estilo de vida activo. Además, el país reporta un nivel bajo de obesidad y diabetes entre sus habitantes.
7. Guernesey. Esperanza de vida: 82,24 años
Esta pequeña isla en el Canal Inglés no es miembro del Reino Unido ni de la Unión Europea, a pesar de ser una dependencia de la corona británica. La buena nutrición es la base de su alta expectativa, además de la teoría de que, al ser ricos la mayoría de los habitantes de esa isla, eso les permite acceder a una calidad de atención sanitaria superior. El hecho de que la mayoría sean adinerados se debe a que los impuestos son muy bajos y los empleos, bien remunerados.
6. Andorra. Esperanza de vida: 82,50 años
Varios factores pueden explicar que Andorra ocupe esta posición. En primer lugar, esta pequeña nación, situada entre Francia y España, en los Pirineos, promueve un estilo de vida activo, al aire libre. Los residentes tienen fácil acceso a estaciones de esquí, mientras que los parques limpios y en buen estado se utilizan a menudo para los amistosos de fútbol y rugby. Sus ciudadanos pasan mucho tiempo al aire libre, una cuestión que los expertos dicen que ayuda a bajar los niveles de estrés y, en consecuencia, los problemas cardiovasculares como la hipertensión arterial. La tasa de desempleo de Andorra es extremadamente baja. Esto significa que la mayoría de los andorranos pueden darse el lujo de tener una alta calidad nutricional y salud.
5. San Marino. Esperanza de vida: 83,07 años
El tercer Estado más pequeño de Europa -detrás de la Ciudad del Vaticano y Mónaco- y la república más antigua del mundo tiene una alta esperanza de vida, en la que el dinero desempeña un papel importante. Las industrias primarias de San Marino son la banca y el turismo y teniendo en cuenta que la mayoría de los trabajos se realizan en entornos de oficina, esto reduce drásticamente el número de muertes relacionadas con el trabajo, un gran problema en otros lugares. Además, el sedentarismo se evita con la mentalidad de vida al aire libre y de deportes de sus habitantes.
4. Singapur. Esperanza de vida: 83,75 años
Una dieta sana y un medioambiente limpio contribuyen a la longevidad que presenta la población de esta trepidante ciudad-estado, situada en el extremo sur de la península de Malaca. Al igual que en Hong Kong, Singapur también es centro de cocina de arroz y de hortalizas, que son ricos en nutrientes que ayudan a mantener a los residentes saludables y activos. El Gobierno también impone un estricto código de limpieza -con muy restringidas zonas de fumadores- para asegurar que todos los residentes vivan en un ambiente sano. Curiosamente, ya en la década de 1980, el Gobierno reconoció que la población del país estaba envejeciendo de manera constante, y con una planificación cuidadosa, ahora cuenta con excelentes instalaciones de salud y programas para los ancianos.
3. Japón. Esperanza de vida: 83,91 años
El país tiene una tasa de obesidad que impresiona: apenas 3,1% en comparación con el 33,9% en los Estados Unidos. Gran parte del mérito se debe a la dieta japonesa, que gira en torno a las verduras frescas, arroz y, lo más importante, peces. El pescado fresco es una fuente rica de ácidos grasos omega-3, que promueven niveles saludables de presión arterial y reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Además, favorecen la función saludable del cerebro, ayudando a prevenir enfermedades como el Alzheimer. Los japoneses también toman decisiones más saludables de estilo de vida: ellos tienden a caminar más y comer menos en exceso.
2. Macao. Esperanza de vida: 84,43 años
Al igual que varios otros países en esta lista, se puede atribuir su alta esperanza de vida, al menos en cierta medida, a su economía fructífera. ¿Pero por qué esta pequeña nación en el Mar Meridional de China es tan próspera? El juego es su principal fuente de ingresos y el 70% del dinero generado en los casinos es invertido en la asistencia sanitaria pública. La isla cuenta con una gran variedad de casinos, muchos de los cuales son propiedad de los mismos «peces gordos» que dieron a Las Vegas su reputación de «Sin City».
1. Mónaco. Esperanza de vida: 89,68 años
Los residentes de Mónaco viven, en promedio, 5,25 años más que el segundo país más longevo, Macao. Este país comparte varios aspectos con otras naciones de larga vida, incluyendo una abundancia de la riqueza y la asistencia sanitaria financiada por el Estado. Los residentes también tienen la cultura de la dieta mediterránea, que se asocia con un menor riesgo para una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial. Pero muchos dicen que es la atmósfera relajante de Mónaco lo que mantiene a los residentes con una buena calidad de vida hasta una edad avanzada. Su ubicación a lo largo del Mar Mediterráneo y el medioambiente limpio ayudan a reducir el estrés, lo que contribuye a evitar las enfermedades cardiovasculares.
Observando estos datos estadísticos mi corazón descansa en algo mayor, que garantiza mi longevidad pero en plenitud. Me estoy refiriendo a la promesa del Eterno Dios que garantiza:
«Aun hasta vuestra vejez, yo seré el mismo, y hasta vuestros años avanzados, yo os sostendré. Yo lo he hecho, y yo os cargaré; yo os sostendré, y yo os libraré».
(Isaías 46:4)
Los españoles fatigados y con más sueño por causa de la crisis
Más del 25 por ciento de los conductores cree que la crisis económica le genera mayor agresividad y tensión al volante, que puede derivar en fatiga y dificultar la circulación, según el estudio ‘Fatiga y conducción 2012’, presentado este viernes por el Real Automóvil Club de España (RACE), la Asociación Nacional de Fabricantes de Bebidas Refrescantes Analcohólicas (ANFABRA) y la Dirección General de Tráfico (DGT) dentro de la campaña ‘Un refresco, tu mejor combustible’.
Este informe, que tiene como objetivo concienciar a conductores y pasajeros de que realicen un viaje tranquilo y descansado en estas vacaciones, incide en que el 30 por ciento de los conductores se ha visto implicado en alguna situación de riesgo por fatiga o somnoloncia al volante. En este sentido, apunta a los episodios de sueño –sufridos por un 72 por ciento de conductores–, pérdidas de concentración –57 por ciento– y picor de ojos –40 por ciento–, como «síntomas que ayudan a darse cuenta de la exposición al peligro».
De esta forma lo ha puesto de manifiesto el coordinador de Seguridad Vial de RACE, Antonio Lucas, quien también ha recordado que en 2011 se produjeron 98 accidentes por fatiga y/o somnolencia, con el resultado de 112 víctimas mortales. El director de este mismo departamento, Tomás Santa Cecilia, ha calificado de «decepcionante» el hecho de que «año tras año la gente pierda la vida en la carretera por las mismas causas».
Por su parte, la directora de la DGT, Maria Seguí, ha afirmado que la somnolencia y la fatiga «son síntomas que preocupan» y advierte de que, «aunque no hay sanción, hay que incidir en los consejos preventivos». De esta forma, añade que «el viaje no es un mero trámite» y, por lo tanto, insta a «invertir todo el tiempo necesario para disfrutarlo evitando riesgos».
TRÁFICO ESTUDIA REDUCIR LA TASA DE ALCOHOLEMIA A CERO
Asimismo, Seguí ha confirmado que la DGT «está estudiando» la posibilidad de reducir la tasa de alcoholemia a cero, frente a los límites permitidos en la actualidad y que se sitúan en 0,5 gramos por litro en sangre o bien 0,25 mg/l en aire espirado.
Según el estudio, los españoles recorrerán una media de 2.000 kilómetros en verano, y cerca de un 20 por ciento superará los 4.000. Además, siete de cada diez realizarán desplazamientos frecuentes en el lugar de vacaciones.
Por ello, el RACE y la DGT han lanzado una serie de recomendaciones, que se distribuirán a través de 500.000 folletos en cerca de 600 estaciones de servicio, así como en Internet y mediante los ‘smartphones’, y entre las que destacan la importancia de parar cada 200 kilómetros o dos horas, realizar estiramientos y beber un refresco, que «mantiene los niveles de hidratación recomendados y aporta la glucosa necesaria para mantener la atención».
El coordinador de Seguridad Vial de RACE ha insistido en que las circunstancias adversas provocan una disminución de la atención al volante, aumentan los errores en la percepción de distancias y velocidades y aumenta en un 86 por ciento el tiempo de reacción ante un obstáculo. Así, de los 1.100 conductores encuestados, un 72 por ciento declara haber sufrido episodios de sueño, un 57 por ciento reconoce haber notado pérdidas de concentración y hasta un 40 por ciento ha notado un picor de ojos y visión borrosa.
Las carreteras de doble sentido son las que provocan más cansancio, en opinión de casi la mitad de los conductores. Sin embargo, dos de cada tres conductores reconoce haber vivido situaciones de riesgo por fatiga o somnolencia en vías de alta capacidad.
Por otra parte, al analizar las pautas de prevención, la mitad de los conductores –52 por ciento– declara parar a descansar cada dos horas, dentro de lo recomendado. Sin embargo, un 48 por ciento no cumple con los tiempos de descanso y, de ellos, el 10 por ciento tarda más de 4 horas en parar o no hace ninguna parada durante un desplazamiento de largo recorrido.
Finalmente, el estudio hace hincapié en que el 36 por ciento de los conductores españoles ha iniciado su viaje tras una jornada laboral, algo que desaconsejan los responsables del informa, al entender que provoca «un aumento del riesgo de tener un siniestro».
El vino tinto te protege del sobrepeso y del cáncer
Llegó el estudio científico que esperaba más de uno. Al parecer la, algunas veces, tan criticada bebida a base de uva fermentada podría tener como efecto los mismos beneficios que el ejercicio físico. Un grupo de investigadores de la Universidad de Alberta, en Canadá descubrió que el vino tinto, al igual que las nueces y algunas frutas, contiene el compuesto natural resveratrol.
Este compuesto ayuda a fortalecer los huesos, nos protege del sobrepeso, es un potente antioxidante y posee efectos anticancerígenos. Además, mejora el suministro de oxígeno a los tejidos, normaliza la viscosidad de la sangre y reduce la formación de coágulos. Como si fuera poco también es capaz de reducir el riesgo de aterosclerosis, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
El equipo de especialistas dirigidos por el Dr. Jason Dyck, analizó el efecto que ocasionan altas dosis de este compuesto en ratas de laboratorio.
“Nos alegramos cuando vimos que el resveratrol genera los mismos efectos que intensos entrenamientos de resistencia. El compuesto tiene un gran potencial y creemos que hemos sido capaces de identificar las herramientas para mejorar el rendimiento atlético”, explicó el científico.
Ahora la intención es realizar un nuevo estudio y probar el compuesto en pacientes diabéticos con insuficiencia cardíaca durante 10 semanas. Según aseguran los especialistas, esta propiedad del compuesto puede mejorar el funcionamiento del corazón en las personas con estas características que deseen practicar deporte, ya que podría imitar los efectos de los ejercicios.
“Sería fantástico pasar de las investigaciones fundamentales a probarlo en laboratorio con humanos durante un periodo de tiempo”, aseguró Dyck.
El suicidio: una epidemia silenciosa
La revista médica The Lancet que se especializa en una serie de tres estudios publicados llamó la atención a un tema considerado tabú: El suicidio.
De acuerdo con uno de estos artículos, escrito por M R Phillips y H G Cheng, el suicidio, es la principal causa de muerte entre las niñas de 15 a 19 años. Entre los hombres, el suicidio ocupa el tercer lugar, después de los accidentes de tráfico y la violencia urbana.
En Brasil, se estima que el suicidio, es la tercera causa de muerte entre los jóvenes, luego siguen los accidentes y los homicidios.
Alexandrina Meleiro, una psiquiatra del Instituto de Psiquiatría del Hospital y Clínicas USP, dice que “antes las tarifas eran más altas en los ancianos. Hoy en día se observa que esto se ha elevado de forma alarmante en los jóvenes”.
Se estima que entre los jóvenes, la tasa se ha multiplicado por diez desde 1980 hasta el 2000: de 0,4 a 4 por cada 100 mil personas.
El estudio realizado por Keith Hawton, muestra que los adolescentes a menudo evitan buscar ayuda porque temen a las opiniones de los demás, sin embargo, sus pensamientos suicidas se propagan en la escuela.
También se indica otro cambio en el perfil de suicidio. El riesgo, que fue siempre mayor entre los jóvenes varones, es cada vez mayor en las mujeres.
El doctor Hawton, dice que los efectos de los medios también son importantes, pero sólo parece ser relevante cuando afecta a una celebridad. También afirma que hay poca evidencia de la eficacia de cualquier tratamiento farmacológico o psicológico, por lo que hay una gran controversia acerca de los resultados y la utilidad de los antidepresivos.
Meleiro, cree que esto es debido a los embarazos precoces y no deseados, así como el abuso, la prostitución y las drogas.
Los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) muestran que los suicidios aumentaron en un 60% en los últimos 45 años y más de 1 millón de personas en todo el mundo mueren de esta manera cada año. Aun así, el problema no se aborda abiertamente.
Según la OMS, se hace muy poco en el ámbito de la prevención. Investigadores de la Universidad de Oxford, Inglaterra y la Universidad de Stirling, Escocia, dicen que se necesita más investigación para entender cuáles son los factores de riesgo para mejorar la prevención. Una de las estrategias que indicaron fue limitar el acceso a los medios que facilita el suicidio, como armas.
Se estima que en Brasil, hay 24 suicidios por día. Además, el número de reintentos es 20 veces mayor que eso. “El suicidio es una epidemia silenciosa”, añade Meleiro. Ella dice que las personas suelen dar señales antes de un intento.
Alrededor del 90% de los suicidios están relacionados con trastornos mentales. “El prejuicio sobre la enfermedad mental hace que las personas no busquen ayuda”, dice Meleiro.
Cinco maneras correctas que aseguran salud al Sistema Nervioso Central (SNC)
1. ALIMENTACIÓN: sin duda este es uno de los factores más relevantes pues el alimento puede obstruir o dejar que fluyan las funciones más sutiles del cerebro. Lo mejor sin duda son los alimentos frescos y crudos, las proteínas vegetales, el ginseng, los tes de hierbas y las leches de cereales como la leche de avena, de sésamo, de almendras, de nuez, etcétera. Las nueces son un alimento extraordinario para el cerebro, así como el polen, la soya, las verduras verde oscuro y los alimentos ricos en vitamina C. La azúcar refinada es un alimento nocivo para la salud, ya que afecta directamente al sistema nervioso. Muchas de las enfermedades mentales, así como las crisis de ansiedad, depresión, desesperación, ira y nerviosismo, son causadas por la azúcar blanca. Lo mejor es sustituirla por melazas de cereales, miel de abeja y endulzar lo menos posible. Elimina de tu dieta los alimentos que no sean de calidad, como panes refinados, frituras, carnes rojas y refrescos o dulces. Cuando tu organismo tiene muchas toxinas el cuerpo es incapaz de crear células sanas, la fuerza nerviosa se debilita y te sientes pesado, cansado, te da insomnio y te vuelves iracundo y depresivo.
2. EJERCICIO: el cerebro realmente disfruta de las actividades deportivas y el movimiento: bailar, andar en bici, caminar, correr, etcétera, son estupendas formas de relajar las funciones nerviosas, eliminar ansiedad y estrés y, además, oxigenar y activar las funciones cerebrales positivamente.
3. AMBIENTE: una de las curas para los problemas nerviosos es la belleza, junto con el orden y la limpieza, porque generan un efecto realmente reparador y exquisito para el cerebro; la belleza es el jugo con que se nutre el cerebro, así que debes procurar tener el espacio donde vives o trabajas adornado con cosas que disfrutes y te gusten: pon jarrones con flores frescas, cuadros que te produzcan placer, imágenes de lugares que disfrutes como el campo o el mar. Procura que haya olores agradables, como de pino, rosa, jazmín, lavanda y cítricos, y sobre todo, procura que esté limpio y ordenado.
4. MEDITACIÓN ACTIVA: el sistema nervioso se nutre y retroalimenta con imágenes, es por eso que, además de buscar momentos donde puedas relajarte profundamente, es necesario que observes lo que piensas durante el día, pues tus pensamientos afectan directamente tus estados de ánimo. Ver lo que dices y piensas durante el día es otra forma de meditación activa, procura hablarte con paciencia y amor, y pon en tu cabeza imágenes que te den alegría y placer y no que te depriman. Debes evitar personas pesimistas o chismosas, rodéate de lo que te gustaría que crezca en tu vida, piensa cosas que te promuevan energía y alegría. No dejes pasar el día sin haber estado en comunión con el Eterno a través de la meditación en su Palabra y la comunicación por medio de la oración.
5. DESCANSO: dormir es el momento en que todo el cuerpo se repara y reorganiza. Si no duermes lo suficiente, es imposible que tus emociones estén en armonía, tu sistema nervioso estará cansado e irritable, y estarás más susceptible a deprimirte, enfadarte y desesperarte. Una persona debe dormir entre 6 a 8 horas diarias como mínimo para que su cerebro esté en las mejores condiciones de funcionar durante el día. Evita dormirte después de ver la televisión, las noticias o después de una fuerte discusión. Lo mejor es siempre nutrir tu cerebro con cosas que te gusten, que te relajen y traigan paz, de manera que esta información sea la que te retroalimente mientras duermes.
Diez tips para adelgazar sin enfermar
Por: Dr. Máximo Ravenna
1) Respetar las cuatro comidas. No compensar alguna de ellas bajo el argumento de que se comerá más durante la cena.
2) Elegir verduras y frutas frescas. Incluirlas en todas sus variedades. Nos aportan una gran variedad de vitaminas, minerales, fibra y agua.
3) Tomar 3 litros diarios de líquidos. Esa es la cantidad mínima que debemos ingerir. Puede ser a través de infusiones frías, bebidas light sin calorías, agua, caldo, gelatina light, etc.
4) Seleccionar alimentos de bajo índice glucémico. Son beneficiosos para el manejo de la diabetes y la obesidad. Algunos ejemplos son las cerezas, ciruelas, pomelos, duraznos, peras, lentejas, leche, yogur, tomate y verduras de hoja verdes.
5) Limitar al máximo las harinas refinadas. Las encontramos en los productos de panadería, galletitas, fideos, etc.
6) Cuidar la medida. En especial en aquellos alimentos que resultan adictivos como las nueces, las almendras, el turrón, el pan dulce, etc.
7) Seleccionar alimentos frescos. Elegir los de baja densidad calórica.
8) Agregar legumbres en las ensaladas. Como las habas, los garbanzos, los porotos y las lentejas.
9) Incluir proteínas en las ensaladas. Puede ser a través de la pechuga de pollo, el atún al natural, el huevo o la clara de huevos, el queso magro pavita y las carnes rojas magras.
10) Reducir el alcohol. Se debe tomar de forma moderada.
Fuente: Entre mujeres